비염 심할 때, 콧물이 줄줄 흐른다면 이렇게

비염 심할 때 가장 힘든 건 숨쉬기가 어렵고, 머리까지 무거워지는 거죠. 단순히 휴지로 닦는다고 해결되지 않고, 일상 전체가 불편해집니다. 이번 글에서는 비염 심할 때 나타나는 증상·원인·대처법을 짧고 쉽게 정리했습니다.

비염 심할 때 나타나는 증상

✅ 코막힘 : 특히 밤에 심해져 수면 방해

✅ 맑은 콧물·재채기 : 알레르기성 비염에서 흔함

✅ 두통·집중력 저하 : 염증으로 머리가 무거워짐

✅ 피로감·수면장애 : 코로 숨쉬기 힘들어 만성 피로

 

원인

✅ 알레르기 노출 (꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물 털)

✅ 급격한 온도 변화

✅ 스트레스, 수면 부족

✅ 매운 음식·술·카페인

✅ 감기 같은 호흡기 감염

집에서 할 수 있는 대처법

✅ 식염수 세척 – 먼지·알레르겐 제거

✅ 따뜻한 스팀 흡입 – 점막 촉촉하게 유지

✅ 충분한 수분 섭취 – 콧물 묽게 해 배출 쉽게

✅ 수면 자세 조절 – 머리를 높이고 자기

✅ 알레르겐 차단 – 외출 후 세수·샤워, 침구 자주 세탁

도움이 되는 음식

✅ 오렌지·키위·레몬 → 비타민 C

✅ 생강·마늘 → 항염 효과

✅ 꿀·따뜻한 국물 → 점막 보호

⚠️ 술, 커피, 인스턴트 음식은 증상 악화

약물 & 병원 진료

✅ 항히스타민제, 나잘 스프레이, 진통제 → 증상 완화

증상이 2주 이상 지속되거나, 두통·발열·누런 콧물 동반 시 이비인후과 진료 필요

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