목소리가 쉬었을 때 하루 만에 돌아왔으면 좋겠다고 생각하신 적 있으신가요? 사실상 목소리가 하루 만에 돌아오기는 힘듭니다. 하지만 목소리 빨리 돌아올 수 있게 할 수 있는 방법이 있으니 함께 살펴 보겠습니다!
쉰 목소리의 원인
- 목의 건조: 수분 부족으로 인해 성대가 건조해지면 목소리가 쉴 수 있습니다.
- 목과 인후염: 염증이나 감염으로 인한 부기가 목소리를 거칠게 만들 수 있습니다.
- 오랜 사용: 과도한 목소리 사용(흥분, 소리 질질 끄는 등)은 성대에 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 긴장: 긴장이나 스트레스는 성대를 긴장시켜 목소리를 쉬게 만들 수 있습니다.
쉰 목소리 빨리 낫는 법
- 수분 보충: 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지하세요.
- 목을 편하게: 따뜻한 차나 꿀을 넣은 따뜻한 물을 마시거나 목을 가볍게 마사지하여 목을 편안하게 유지하세요.
- 목소리 휴식: 과도한 목소리 사용을 피하고, 필요하면 음성 휴식을 취하세요.
- 호흡 운동: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 목을 편안하게 해주는 호흡 운동을 실천하세요.
위에 4가지는 아주 기본적인 방법들 입니다!
쉰 목소리를 예방하는 방법
- 정기적인 목건강 관리: 정기적으로 목과 인후염을 예방하고 관리하기 위해 정기적으로 전문가를 방문하세요.
- 목소리 사용의 조절: 목소리 사용에 신중을 기하고, 과도한 사용을 피하고 목소리를 휴식시키세요.
- 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 긴장을 풀어주는 활동(요가, 명상 등)을 실천하여 목소리의 긴장을 완화하세요.
쉰 목소리는 건강한 목건강 관리와 스트레스 관리, 적절한 목소리 사용을 통해 개선하고 예방할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 주의를 기울이면 건강한 목소리를 유지할 수 있을 것입니다.