취침 전 올리브 오일 한 스푼, 숙면과 다이어트에 좋은 이유

올리브 오일을 아침에 먹는 사람은 많지만, 잠자기 전 한 스푼의 올리브 오일이 주는 효과는 의외로 잘 알려져 있지 않아요.

사실 올리브 오일은 밤에 먹을 때 숙면, 다이어트, 장 건강에 더 큰 도움을 주는 ‘은근한 건강 습관’이에요.
오늘은 취침 전 올리브 오일이 주는 변화와 올바른 섭취 팁을 간단히 정리했습니다.

 

목차

 

취침 전 올리브 오일 좋은 이유

숙면 유도

잠들기 전 올리브 오일 한 스푼은
위를 편안하게 만들어 야식 욕구를 줄여주고,
불포화지방산이 세로토닌 분비를 도와 깊은 숙면을 유도합니다.
밤중에 자주 깨던 사람도 아침이 훨씬 개운해져요.

다이어트 보조 효과

자는 동안 신진대사가 완전히 멈추지 않기 때문에,
올리브 오일 속 좋은 지방이 지방 대사를 자극해
야간 지방 축적을 줄여주는 역할을 합니다.
특히 야식을 끊기 힘든 사람에게 좋은 대체 습관이에요.

장 기능 개선

밤에 올리브 오일을 섭취하면
장이 코팅되어 아침 배변이 부드러워지는 효과가 있습니다.
아침 공복 섭취가 부담스러운 사람에게
취침 전 한 스푼은 더 안전한 대안이에요.

혈당과 혈압 안정

올리브 오일의 불포화지방산은
수면 중 혈당과 혈압의 급격한 변동을 완화해줍니다.
고혈압이나 당뇨 초기라면 이 효과가 특히 도움이 됩니다.

이렇게 드시면 더 좋습니다

잠자기 30분~1시간 전 섭취

미지근한 물 한 잔과 함께 천천히 삼키기

하루 1스푼(10~15ml) 정도면 충분

샐러드, 요거트, 허브차에 섞어도 OK

주의할 점

과다 섭취는 속이 더부룩할 수 있음

섭취 후 바로 눕지 말고 1시간 후 취침

담석·담낭염 병력이 있다면 의사 상담 후 섭취

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취침 전 올리브 오일 한 스푼은 숙면·다이어트·장 건강을 한 번에 챙기는 간단한 루틴이에요.
오늘부터 아침이 달라지는 한 스푼의 습관, 시작해보세요 🌙

 

 

👉 자세한 섭취법 및 효능은

취침 전 올리브 오일 한 스푼, 아침이 달라져요 - 어쩌다꿀팁