전체 글227 올리브 오일 효능, 건강이 바뀌는 가장 간단한 방법 ‘하루 한 스푼 올리브 오일’ 챌린지, 들어보셨나요? 지중해식 식단의 핵심 재료인 올리브 오일은 심혈관 질환 예방부터 피부·장 건강, 다이어트까지 온몸을 지켜주는 천연 항산화 오일이에요. 오늘은 올리브 오일이 우리 몸에 주는 주요 효능과 올바른 섭취법을 간단히 정리해봤습니다. 목차 올리브 오일 효능1️⃣ 혈관을 맑게 하는 힘 올리브 오일에는 불포화지방산(올레산) 이 풍부합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈관을 깨끗하게 유지해줘요. 꾸준히 섭취하면 고혈압, 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움됩니다. 2️⃣ 세포 노화 방지 & 피부 탄력 유지 올리브 오일 속 폴리페놀, 비타민 E는 활성산소를 줄이고 세포 손상을 예방합니다. 피부가 촉촉해지고, 자외선 손상 회복에도 좋아요.. 2025. 10. 5. 공복 올리브 오일, 건강 습관일까? 오히려 독이 될 수 있는 이유 요즘 유튜브나 SNS에서 “아침 공복 올리브 오일 한 스푼”이 유행이죠. 장이 깨끗해지고 변비에 좋다는 말이 많지만, 사실 모든 사람에게 좋은 방법은 아닙니다. 올리브 오일은 분명 건강에 좋은 지방이지만, 공복에 잘못 먹으면 속쓰림·설사·어지럼증이 생길 수 있어요. 오늘은 공복 섭취 시 주의해야 할 부작용과 안전한 대체 방법을 간단히 정리했습니다. 목차공복 올리브 오일 섭취 부작용1️⃣ 속쓰림 & 위산 역류 기름은 위산 분비를 자극합니다. 공복 상태에서 바로 마시면 위벽에 직접 닿아 속이 타는 듯한 통증이 생길 수 있어요. 특히 위염·역류성 식도염이 있다면 공복 섭취는 절대 피하세요. 2️⃣ 설사 & 복통 올리브 오일은 장운동을 자극하지만, 공복에 과하게 먹으면 장 점막을 과도하게 자극해 설사나 복통이 .. 2025. 10. 5. 취침 전 올리브 오일 한 스푼, 숙면과 다이어트에 좋은 이유 올리브 오일을 아침에 먹는 사람은 많지만, 잠자기 전 한 스푼의 올리브 오일이 주는 효과는 의외로 잘 알려져 있지 않아요. 사실 올리브 오일은 밤에 먹을 때 숙면, 다이어트, 장 건강에 더 큰 도움을 주는 ‘은근한 건강 습관’이에요. 오늘은 취침 전 올리브 오일이 주는 변화와 올바른 섭취 팁을 간단히 정리했습니다. 목차 취침 전 올리브 오일 좋은 이유숙면 유도 잠들기 전 올리브 오일 한 스푼은 위를 편안하게 만들어 야식 욕구를 줄여주고, 불포화지방산이 세로토닌 분비를 도와 깊은 숙면을 유도합니다. 밤중에 자주 깨던 사람도 아침이 훨씬 개운해져요.다이어트 보조 효과 자는 동안 신진대사가 완전히 멈추지 않기 때문에, 올리브 오일 속 좋은 지방이 지방 대사를 자극해 야간 지방 축적을 줄여주는 역할을 합니다. .. 2025. 10. 5. 엑스트라 버진 올리브유 효능, 일반 올리브유와 진짜 차이는 이것! 요즘 마트나 온라인몰에서 ‘엑스트라 버진’이라는 문구가 붙은 올리브유를 많이 보셨죠? 하지만 이름이 같다고 다 같은 오일은 아닙니다. 오늘은 엑스트라 버진 올리브유의 진짜 효능과 일반 올리브유와의 차이점, 그리고 올바른 섭취법을 간단히 정리했습니다!(자세한 내용은 하단 링크에👇) 엑스트라 버진 올리브유 효능 총정리 목차엑스트라 버진 올리브유 특별한 이유정제 과정을 거치지 않아 영양소 손실이 거의 없음 냉압착(Cold Pressed) 방식으로 향과 맛이 살아 있음 비타민 E, 폴리페놀, 오메가9이 풍부 이 덕분에 엑스트라 버진은 ‘식용유’가 아닌 건강식품으로 불려요. 엑스트라 버진 올리브유 주요 효능 1️⃣ 세포 노화 방지 – 항산화 작용으로 피부 탄력 유지 2️⃣ 심혈관 강화 – 나쁜 콜레스테롤 감소.. 2025. 10. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 57 다음 반응형
